Pembersihan Musim Semi untuk Pantry Anda: Berikan ruang untuk pilihan yang sehat
Makan makanan sehat itu mudah – setidaknya beberapa waktu. Tetapi karena “junk foods” begitu sering berakhir di dapur kami, bahkan lebih mudah untuk jatuh dari kereta “baik untuk Anda”. Saat melakukan pembersihan musim semi Anda, atasi dapur untuk menciptakan lebih banyak ruang untuk sereal, makanan ringan, dan makanan pokok yang lebih sehat.
Prosesnya sederhana – pikirkan nutrisi. Saat Anda membersihkan dapur, bersiaplah untuk cara berpikir baru … memilih makanan sehat yang akan memberi makan tubuh dan pikiran Anda.
Organisasi
Mengurangi kekacauan di dapur membantu kita memilih makanan yang lebih baik untuk memasak dan ngemil. Penurunan berat badan lebih mudah ketika makanan yang lebih sehat lebih mudah diakses untuk momen -momen “ambil dan pergi” itu.
Apa cara terbaik untuk mengatur makanan di dapur Anda? Sistem setiap orang berbeda. Temukan yang paling cocok untuk Anda. Beberapa contoh?
Barang terpisah dengan makan – Brekfast, makan siang, dan makan malam. Mungkin Anda suka oatmeal, sereal serpihan, sereal manis, smoothie, atau biskuit di pagi hari. Makan siang mungkin termasuk tuna kalengan dan kerupuk. Pasta adalah makanan pokok yang sederhana.
Mungkin sistem Anda akan mengatur makanan berdasarkan makanan pembuka – misalnya, pasta, nasi, sayuran kalengan, kerupuk, remah roti, ikan kalengan (tuna atau salmon), dll.
Kode warna dalam keranjang atau stoples tembus pandang adalah cara yang bagus untuk melacak pati, produk manis, dan barang-barang untuk diet khusus seperti keto atau makanan halal.
Simpan keripik, pasta, kerupuk, dan sereal dalam kemasan aslinya.
Lempar ke Aways
Sudah lewat waktu untuk membuang semua barang yang telah ada di dapur selama bertahun -tahun. Dan berapa banyak wadah dan bak mentega yang benar-benar Anda butuhkan? Begitu banyak plastik yang dapat didaur ulang – tidak menggunakannya.
Singkirkan produk yang dapat dimakan yang basi, manja, atau melewati tanggal terbaik dan kedaluwarsa mereka. (Jika Anda belum memakannya sekarang, Anda tidak akan pernah.) Terlepas dari deskripsi produk mereka, tidak mudah rusak tidak bertahan selamanya. (Produk yang tidak kedaluwarsa dapat diterima oleh bank makanan lokal atau pusat distribusi makanan.)
Peralatan lama yang tidak pernah Anda gunakan hanya mengambil ruang. Kecuali jika Anda merenovasi dapur dan menambahkan lebih banyak ruang lemari, tidak ada ruang untuk barang -barang yang duduk mengumpulkan debu. Donasikan peralatan kecil yang tidak digunakan (tetapi masih berfungsi) ke sebuah toko amal atau jual kembali.
Saat membersihkan dapur, tahan produk yang biasanya Anda makan. Makan makanan yang lebih tua terlebih dahulu – rotasi adalah kunci untuk kualitas dan kesegaran.
Label nutrisi
Menempatkan dapur dengan makanan sehat dimulai dengan meninjau label nutrisi. Pilih item yang tinggi serat, lemak makanan, dan protein. Kurangi atau hilangkan barang dengan natrium, tambahan gula, dan lemak jenuh. Baca label nutrisi dengan cermat; Mereka bisa agak rumit.
Kenyamanan yang sehat
Makanan sehat tidak selalu sesuatu yang bisa kita kelola, terutama ketika semua orang berlari di sana -sini. Makanan yang dikemas dan olahan tidak selalu membawa barang ketika datang ke nutrisi. Menempatkan barang-barang kalengan seperti salmon, tuna, sayuran, dan buah-buahan adalah pilihan yang sehat untuk makan bersama. Biji-bijian yang dikemas-gandum gandum, nasi merah, dan quinoa, misalnya-adalah pilihan yang baik untuk makanan yang seimbang, dan mereka memiliki umur simpan yang panjang.
Makanan sehat dari dapur ke lemari es
Membersihkan lemari es dan freezer dari semua “camilan kenyamanan” itu menyisakan ruang untuk barang -barang yang lebih sehat seperti buah dan sayuran segar. Lihatlah freezer Anda untuk barang -barang yang melewati tanggal kedaluwarsa mereka – Chance apakah mereka memiliki pembakaran freezer atau dimakamkan dalam partikel es.
Stok kulkas Anda dengan sayuran seperti asparagus, brokoli, selada, lobak, bayam, dan stroberi. Ingin sedikit crunch? Wortel dan seledri baik untuk itu!
Membersihkan dapur tidak harus menjadi tugas yang sulit tetapi itu adalah bentuk “kelahiran kembali” untuk dapur dan kebiasaan makan Anda. Suplemen nutrisi dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat dan gaya hidup di jalurnya, dan begitu juga membuat pilihan yang tepat di perjalanan bahan makanan Anda.
